我們身體是否健康，身體機能是否完善，與體內的各種維生素、蛋白質、微量元素關系密不可分，而我們常說的近視其實也是身體內營養物質缺乏的結果。有很多家長發現自己孩子平時并沒有過度用眼，但視力發育還是不如同年齡的段的其他孩子，那就要注意補充這幾種元素了。

一、富含維生素A的食物

維生素A對眼睛的新陳代謝起著非常重要的作用，主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原——胡蘿卜素。胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，胡蘿卜素在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果中含量較多。特別是胡蘿卜，含有大量的β-胡蘿卜素，是目前最安全的補充維生素A的產品。

二、富含維生素C的食物

維生素C可以減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。維生素C在新鮮水果和蔬菜中含量較多，如西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。

三、含蛋白質高的食物

蛋白質是人體必需的營養物質，高蛋白質的食物分為兩類，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是大豆，黃豆、黑豆等豆類，芝麻、核桃、 杏仁等干果類的植物蛋白。由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。