多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠的時間，這非常有利于近視防治。下面讓我們來看看具體都有哪些好處。

一、參加戶外運動，增加了曬太陽的幾率，適當的曬曬太陽比一直呆在室內對眼睛更有好處：曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。

二、室外運動可增強人的體質，從而提高身體的機能：體育運動可以強身健體，增強五臟六腑的功能。中醫認為，眼分五輪，對應五臟，五臟健康則眼清目明，不易近視。同時運動可以使人體肌肉發達，從而亦加強了眼肌的功能。眼肌，特別是睫狀肌調節功能正常，張弛有力，眼睛亦不易發生近視。

三、適當的戶外運動可以減低眼壓，有助于控制近視的發展：經研究發現，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。戶外運動可以調平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發生和發展的機會。

因為現代青少年近視發生的主要原因就是長時間近距離用眼和不良的用眼習慣，當我們看遠處的時候，睫狀肌和晶狀體都保持正常安靜狀態，沒有動作，遠處目標就會看的很清楚，而當我們由遠看近，隨著目標的移動，眼睛要想使來自5米以內的物體反射出來發射光成像在視網膜上，雙眼就要發送集合、調節和縮瞳三個動作，雙眼內直肌同時等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸，眼的屈光度你相應增加，以便物體在視網膜上的成像輪廓清晰，所以當眼睛長期、持續看近時，以上這幾組肌肉都需要長期、持續收縮，久而久之，就會導致肌肉緊張、麻痹、功能喪失等。

而且當睫狀肌持續收縮時，房水的分泌不足、排泄受阻，使得肌肉收縮所需的大量養分不能及時供給，而肌肉異常收縮所產生的大量代謝廢物又不能及時排出，導致眼部新陳代謝失衡，眼部充血，久之可致睫狀肌、脈絡膜及鞏膜萎縮，眼球壁彈性降低，對眼球的束縛減弱，眼軸就更容易變長了。

家長應盡量多地帶孩子到室外活動、運動和玩耍，這對于預防青少年近視很有必要。