吃那些食物可以遠離視力下降【易視界眼健康管理】
文章出處：網責任編輯：作者：人氣：-發表時間：2018-09-14 10:00:00
現在人的學習工作壓力都非常大，尤其是上班族與學生，經常會遇到用眼過度、眼睛酸澀疲勞的癥狀，那么吃哪些食物可以遠離視力下降呢？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。
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富含維生素A的食物
維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜的食物之中，尤其是黃色和綠色蔬菜中，富含各式各樣的胡蘿卜素，例如番茄、胡蘿卜、青菜、等，有益眼睛明亮與改善皮膚狀態。
2富含維生素E的食物
維生素E主要存于堅果及小麥胚芽中，堅果類、玉米、南瓜、小麥胚油、豆油、肉及乳制品中都含有較高維生素E。但在食用時，要特別注意本身尿酸值的高低，以免導致痛風發作。
3富含維生素B的食物
維生素B在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富，雞蛋和牛奶在飲食中不可缺少，對眼睛也有益處。
4富含維生素C的食物
維生素C以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，番石榴、檸檬、柑橘這些水果的營養成分對于眼睛非常有益，但營養價值容易被破壞，以生食為佳。
5綠豆薏仁湯
綠豆具有清熱解毒、利尿消腫的功效，薏仁可以健脾止瀉、輕身益氣。對于經常熬夜，眼睛感到疲倦的工作者來說，綠豆薏仁湯是一個不錯的選擇。
6枸杞茶
枸杞是名副其實的護眼衛士。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等營養元素，具有補肝、益腎、明目的作用。日常一杯枸杞茶，對于緩解眼睛酸澀、疲勞、視力下降等問題都有很大的幫助。
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