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 弱視的矯正，是一個(gè)需要“訓(xùn)練”與“營(yíng)養(yǎng)”雙管齊下的過(guò)程。除了堅(jiān)持專業(yè)的視覺訓(xùn)練，給孩子提供均衡的“護(hù)眼飲食”，能為視覺發(fā)育提供寶貴的物質(zhì)基礎(chǔ)，起到積極的輔助作用。

那么，弱視孩子吃什么對(duì)眼睛好呢？核心是補(bǔ)充以下幾類營(yíng)養(yǎng)素：

一、維生素A：視覺細(xì)胞的“修復(fù)師”

它是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的關(guān)鍵，直接維系著暗適應(yīng)能力。如果缺乏，眼睛容易干澀，適應(yīng)黑暗環(huán)境的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。

推薦食物：

直接補(bǔ)充： 動(dòng)物肝臟（每月吃2-3次，每次少量）、蛋黃、全脂牛奶。

間接轉(zhuǎn)化： 胡蘿卜、南瓜、紅薯、菠菜（富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）。

二、葉黃素 & 玉米黃質(zhì)：視網(wǎng)膜的“天然太陽(yáng)鏡”

它們密集分布在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，能有效過(guò)濾有害藍(lán)光，保護(hù)視覺細(xì)胞免受氧化損傷，是孩子眼睛的“守護(hù)衛(wèi)士”。

推薦食物：

深綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍(lán)、韭菜、西蘭花。

黃橙色食物：玉米、柑橘、南瓜。

三、DHA：視覺神經(jīng)的“通信兵”

DHA是視網(wǎng)膜和大腦神經(jīng)發(fā)育的核心成分，它能確保視覺信號(hào)在眼睛與大腦之間傳遞得更準(zhǔn)確、更迅速，對(duì)弱視孩子的視覺功能完善尤為重要。

推薦食物：

深海魚類：三文魚、鱈魚、鯖魚（每周建議吃2-3次）。

藻類與堅(jiān)果：海藻，以及核桃等（給幼童食用堅(jiān)果需研磨成粉，防止嗆噎）。

四、花青素：眼部血管的“維護(hù)工”

花青素具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能保護(hù)眼部微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解視覺疲勞。

推薦食物：

藍(lán)紫色水果：藍(lán)莓、紫葡萄、桑葚、紫薯。

五、鈣與鋅：不可或缺的“微量元素”

鈣 能增強(qiáng)眼壁的韌性，缺鈣則睫狀肌容易緊張疲勞。

鋅 是多種酶的重要組成部分，能維持視網(wǎng)膜的正常功能。

推薦食物：

補(bǔ)鈣：牛奶、豆制品、芝麻醬。

補(bǔ)鋅：貝殼類海產(chǎn)品（如牡蠣）、瘦肉、堅(jiān)果。

一日三餐搭配小建議

早餐：一杯牛奶，一個(gè)水煮蛋，一小份胡蘿卜炒蛋。

午餐：清蒸鱈魚，搭配一份蒜蓉菠菜和一碗紫菜湯，主食為雜糧飯。

加餐：一小把藍(lán)莓或幾瓣橘子。

晚餐：西蘭花炒牛肉，搭配紅薯粥或玉米棒。

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