常吃這七種食物可以保護視力-易視界
隨著我們電子產品的普及，很多人都面臨著用眼過度的情況，其實常吃七種食物可以保護視力，下面易視界小編就為大家講解下。
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1、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
2、韭菜
韭菜含有豐富的維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、纖維素等，還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
3、菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，它不僅營養價值極高，也是護眼的佳品。
4、枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
5、青椒
青椒含有豐富的維生素、糖類、纖維質、鈣、磷等營養素，是蔬菜中維生素含量最高的。
6、杏
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1等，是一種營養價值較高的水果。
7、棗
棗營養十分豐富，含有對人體有意的14中氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”之稱。
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分類：專家指導| 發布：易視界| 查看： | 發表時間：2016/10/4
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