在這個快節奏的時代里，長時間面對電子產品屏幕已經成為了常態，但是這對于我們的眼睛也是一種巨大的負擔。所以愛眼護眼就成了非常必要的功課，易視界提醒您日常愛眼護眼三要。

要歇：定時讓眼睛休息

很多上班族每天都要面對電腦，長達8個小時甚至更久，這對于我們的眼睛也是一種巨大的負擔，但是我們也要讓我們的眼睛定期休息。

為了保護視力，建議每工作或學習45分鐘后，至少休息眼睛5分鐘。可以利用這段時間遠眺窗外，或者做一做眼部放松操，比如閉眼深呼吸、眼球轉動等簡單動作，幫助緩解視疲勞。

要動：適當戶外運動

除了室內活動外，增加戶外活動時間也對眼睛健康大有裨益。自然光中的紫外線有助于促進體內維生素D的合成，而維生素D對于維持正常視力是非常重要的。

此外，在綠色植物較多的地方散步還能減輕眼睛的壓力，因為遠處的景物可以使睫狀肌放松，從而減少近視發生的風險。每天保證一定量的戶外鍛煉不僅有利于身體健康，也是預防近視的有效方法之一。

要吃：吃富含葉黃素和維生素A的食物

良好的飲食習慣同樣關鍵于維護眼睛健康。葉黃素是一種強效抗氧化劑，能夠過濾掉有害藍光，保護視網膜免受損傷；而維生素A則是構成視覺細胞的重要成分，缺乏時容易導致夜盲癥等問題。

因此，在日常飲食中應多攝入胡蘿卜、菠菜、南瓜、雞蛋黃等富含這兩種營養素的食物。同時，均衡膳食也很重要，確保身體獲得全面營養支持，共同守護您的明亮雙眸。

通過遵循以上三個原則——合理安排休息時間、積極參與戶外活動以及注重平衡膳食結構，我們可以更好地照顧自己的眼睛，享受清晰美好的世界。記住，愛護雙眼從現在做起，讓它們成為您探索世界的忠實伙伴吧！

易視界，您身邊的護眼專家！