很多上班族由于過度使用眼睛，導致眼睛產生疲勞，下面易視界護眼專家為大家總結下日常生活中吃五種食物調節好視力，易視界，您身邊的視力提升專家，視力提升優選易視界！

水果：

日常生活中，每天都應該吃一些水果，從水果中攝取人體內所需要的營養成分。含有較多維生素C的水果能對眼睛起到保護作用。它可以幫人體消滅傷害眼睛的自由基。像橙子、枸杞子、獼猴桃等就富含維生素C。此外，黃色水果杏中富含的維生素A也可以避免自由基對眼睛造成的傷害，而且杏中的類胡蘿卜素也能提高視力。

蔬菜：

蔬菜中的綠葉菠菜含有大量的營養成分，有效抑制眼睛疾病，主要是含有黃體素的類胡蘿卜素能預防黃斑變性和白內障。此外，還發現胡蘿卜、生菜、卷心菜等都含有維生素A也能起到保護眼睛的作用。維生素A中含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，對于眼睛健康有關鍵作用。人體內要是缺少維生素A，會容易得夜盲癥。

豆類制品：

常吃黃豆、大豆乳酷、豆奶等豆類制品有利于眼睛健康，由于豆類制品中含有維生素E、天然抗發炎劑、脂及酸能起到保護眼睛的作用。同時，谷類食物一些富含維生素E也有益于眼睛健康。

雞蛋：

每天至少應該吃一個雞蛋，除了補充必要的蛋白質外，還對視力有好處，由于雞蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黃體素和半胱氨酸均可預防白內障。

西蘭花：

西蘭花富含玉米黃質和黃體素，這些類胡蘿卜素可使眼睛免受自由基的損害，同時，西蘭花可以預防白內障和提高眼睛視力。

除以上這些外，還有好多食物都對眼睛有益處，如：檸檬、黑豆、西葫蘆、冷水性魚類、葡萄等等。

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