現在很多孩子由于學習過度使用眼睛導致視力方面越來越弱，很多家長也很希望考前為孩子提高視力，那么考前孩子提高視力的食譜有那些？易視界護眼專家為大家進行盤點下，易視界，您身邊的視力提升專家，視力提升優選易視界！

首先，推薦—胡蘿卜。

改善視力。胡蘿卜富含的β胡蘿卜素會在肝臟中轉化為維生素A，能改善視力，有研究顯示，經常吃β胡蘿卜素的人發生視力障礙的幾率下降40%。

推薦搭配：胡蘿卜炒肉片

由于類胡蘿卜素是脂溶性的，與肉類搭配，可以讓類胡羅素的可用量增加數倍。而肉類又是優質蛋白質的來源，是構成身體的重要原料，與胡蘿卜協手維持視力健康。

其次，推薦與藍莓中花青素相媲美的紫甘藍。

花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，并增強微血管的循環。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。

推薦搭配：亞麻籽粉拌紫甘藍

亞麻籽粉加拿大原裝進口，富含不飽和脂肪酸及DHA，眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸，所以需要從食物中攝取，與紫甘藍協同維護視力健康。

然后，推薦護眼衛士—蛤蜊

蛤蜊中富含豐富的鋅，有研究發現，鋅的缺乏與黃斑眼病變有密切的關系。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。

推薦搭配：核桃蛤蜊蒸蛋

核桃中富含豐富的維生素E，具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。雞蛋中富含優質蛋白質，卵磷脂與蛤蜊、核桃一起保護視力。

值得一說的是核桃：核桃的多酚類物質含量是杏仁、花生、開心果、榛子、腰果、夏威夷果、巴西堅果以及胡桃的兩倍多。美國斯克蘭頓大學的化學教授喬?文森指出，核桃含有大量蛋白質、纖維、維生素及礦物質，考前的孩子需要合理的飲食，核桃豐富的營養素正是補充了孩子這個時期的需要。

現代醫學則認為，核桃中富含歐米伽3不飽和脂肪酸，對大腦神經很有好處。考前的孩子用腦比較多，腦神經常處于疲乏狀態。在考前最需要的就是吃一些能夠幫助提高記憶力的食物。比如堅果中核桃，有益智大腦的作用。

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